36挫折是寒冰，给它一个自信勇敢的微笑，它就融化了。
言语成了奢侈，沉默成了金子。
具体来讲包括五个要素：自我保健意识，我们每个人要有生命在于运动的观念，通过日常的锻炼使我们的身体处于最佳状态；健康知识，掌握日常保健方面的小常识，做自己的家庭医生；生活方式，良好的生活习惯对健康至关重要，生活起居有规律，合理膳食，每天有氧运动至少30分钟，保证足够的睡眠，兴趣广泛，多交朋友；健康心理，心理是健康的重要组成部分，是很多疾病的罪魁祸首，保持愉快的心情可以减少或减轻疾病的发生；生活技能，通过科学的饮食和锻炼达到身心健康的目的。