“啪嗒！”
“哗啦啦！”
“嗖！”
“傲天老师，我已经准备好了，可以开始了吗？”
房间中的埼玉，换上了一套蓝白运动服，脖子上甚至准备了一块白毛巾，看样子已经准备好开始X傲天提供的“魔鬼地狱式训练”，对于那四个项目，埼玉既兴奋又担心，心情非常复杂。
“唔……嗯？哦！”
“行行行，开始吧！加油，记住千万不要放弃，贵在坚持！”
正在一边吃泡面，一边看电视的X傲天听到埼玉兴奋的声音传来，楞了一下，然后开口鼓励道。
“是，傲天老师！”
答应一声，埼玉兴致勃勃地开始了第一个项目，有着“颤抖两……哦不，是一百”之称的高强度俯卧撑，连续做一百个扩胸式俯卧撑，而且必须是标准姿势，一般人真的很难做到。
埼玉一个弓步弯腰，双手支撑在地板上，与地板大约呈60°的夹角，身体挺直，摆出了比较标准的扩胸式俯卧撑准备姿势。
接下来，就是埼玉极其痛苦和惨无人道的一百个俯卧撑之旅，每次身体下去的时候，不仅要保持躯体挺直，小臂和大臂之间还需要呈90°，这样才可以最大限度锻炼到胸大肌、肱三头肌以及腹肌等等。
“二十七……”
“二十八……”
“……三，三十！”
在连续做到三十个之后，埼玉额头已经出现了汗珠，恢复支撑动作时，双手开始微微颤抖。
其实从二十个开始时，埼玉做的速度已经明显降低，作为一个初次连续做那么多俯卧撑的普通人，这是必然经历的情况。
埼玉现在感觉再做一个都异常困难，感觉手臂已经不是自己的了，心中甚至产生了放弃的念头，或者说，先休息一会儿，等会儿再完成剩下的七十个。
“别放弃，想想你的梦想，作为一名英雄，怎么会这么轻易放弃呢？”
“为了变强，为了成为一名英雄，你付出的远远不够，难道这点困难就已经将你击败了吗？”
“你首先要明白一点，你可是我X傲天的徒弟！”
就在埼玉打算放弃时，一个威严的声音从旁边传来，正是一直关注着前者的X傲天。
此时的X傲天手捧泡面碗，一边呲溜面条，一边给埼玉加油鼓劲，并且故意反激他，将他内心的那股倔强劲激发出来。
“呼——哧！”
听到X傲天激励的话，埼玉重重呼出一口气，整个人仿佛打了一针鸡血，猛一憋气，重新将自己的身体放了下去，继续标准的扩胸式俯卧撑。
“三十一……”
“三十二……”
“三……”
接下来，房间里除了埼玉数数的声音，以及沉重的呼吸声，再也没有其他声音。
虽然越到后面，埼玉做的速度越来越慢，但目光中透露出坚定，无论如何，他都要将这第一项训练完成，这只是第一项，如果连这都没办法完成，后面的一切都相当于笑话，自己的英雄梦也会被自己所耻笑。
“……九十九……”
“一，一百！”
“噗通！”
终于，在几乎忘记时间和痛苦的情况下，埼玉终于完成了连续一百个扩胸式俯卧撑的项目，直接躺倒在地面上，大口喘气，汗水已经浸透了衣衫，完全感觉不到两条手臂的存在，现在连一根手指都不想动。
“还不错，既然可以完成第一项，休息三分钟，然后直接开始第二项！”
X傲天最为一名尊师，绝对会是严格的，这种程度的训练，不仅仅是肉体上的锻炼，更是精神上的锤炼，一旦突破了自己的极限，那就是有所进步。
“是，是……傲天老师……”
埼玉依然在大喘气，但是心情异常兴奋，没想到自己真的坚持下来，连续做完了一百个俯卧撑，这对自我就是一种挑战，而且成功了，内心的喜悦自然无法抑制。
接下来就是深蹲一百下，有着“激酸一百”的美称。
相对于俯卧撑，深蹲的强度稍微好一丢丢，而且经过X傲天的科学配比，每个训练项目锻炼的部位是不同的。
因此俯卧撑训练不会对深蹲造成太大的影响，顶多是体力方面有所考验，这反倒是可以增加埼玉的意志力。
埼玉双手平伸放在胸前，两腿微微分开站立，与肩平齐，接下来就是缓缓下蹲，保持腰背直线的同时，大腿与地面成90°，然后再重新站起来，回到初始动作。
（这里确确实实是深蹲，不是全蹲或者半蹲，从漫画和动画参考，至于这三者的区别，度娘能够帮你。）
一百个深蹲的完成速度比俯卧撑要快多了，中途也没有那么明显的痛苦，这其中跟埼玉现在心境的变化有所影响。
但是不管怎么说，还是做了一百个深蹲，埼玉的两条腿有一股很明显的酸胀感，他不知道的是，等到第二天这种感觉会更加强烈，那时候真正体会到什么叫做“激酸”。
“不错，没想到你已经完成了两个项目。”
“接下来还有一半，什么时候放弃，也就是你英雄梦破碎的时候，希望不要让为师看到！”
X傲天对于埼玉的毅力还是相当佩服的，作为一个失意的普通上班族，能够连续完成两项训练，这已经相当了不起。
接下来，还有两项，如果能够完成，这第一天的训练也算是圆满完成。
“记住，成功的道路上，只有0%和100%，没有中间数，越到后面，越困难，能否坚持，就看你自己了！”
剩下的还有一百个仰卧起坐以及十公里长跑，埼玉带着自己的意志，咬牙也要坚持下来，为了变强，为了成为一名英雄，这些痛苦的经历只会成为自己成长的垫脚石。
X傲天自然扮演着尊师的角色，不仅监督埼玉的训练，顺便充当后者人生中的明灯，在关键时刻给予必要的指导和激励等。
做完仰卧起坐，X傲天跟着埼玉出门，去完成最后的十公里长跑。
而出门时，X傲天和埼玉都忘了关电视，现在上面正播放着Z市新闻……
……