可以运用精神宣泄法，让不良情绪通过适当的时空、渠道和对象发泄出来，保持心理平衡，恢复理智，如找一位可信赖的领导、同志、挚友、家人进行交谈，倾诉、发泄内心的焦虑与烦恼，在其帮助下安心；或是突破障碍，通过咨询心理医生，以此得到医学的援助。
